Um poste de madeira com braços e uma perna, usado no Wing Chun para treinar defesas, ângulos e passos. Tem uma forma própria com mais de 100 movimentos.
Boneco de madeira Ilustração WABUKAN
Outros nomes
木人樁 · mùk yàhn jōng; muk yan jong
Origem e história
O boneco de madeira é o parceiro de treino clássico do wing chun e de outros estilos do sul da China. O ensino de Ip Man em Hong Kong a partir dos anos 1950, e a sua forma de 108 movimentos no boneco, tornaram-no famoso no mundo inteiro.
Um tronco grosso de madeira com três braços e uma perna, montado em duas ripas horizontais que lhe dão alguma elasticidade (o boneco “suspenso”); há versões de pé e de parede.
Técnicas básicas
108 movimentos da forma do boneco
bong sau
tan sau
pak sau
pontapés baixos à perna
Treino
As ferramentas de treino usam-se em sessões curtas e regulares: primeiro a técnica correta, depois aumentos graduais de carga ou de contacto, para que articulações, pele e tendões se adaptem.
Segurança
Aumente a carga e o contacto aos poucos, pare se doerem as articulações (ao contrário do cansaço muscular normal) e verifique o equipamento e as fixações antes de cada uso.
Legalidade (informação geral)
Isto é equipamento de treino ou tradicional, não uma arma, e em geral é livre de comprar e ter. Clubes e federações podem ainda impor regras sobre modelos aprovados e estado de conservação. Informação geral, não aconselhamento jurídico.
Curiosidades
O boneco não ataca, mas também não se desvia: ensina ângulos e posições exatos.
A wooden post with arms and a leg, used in Wing Chun to train blocks, angles and footwork. It has its own form of over 100 movements.
Wooden dummy WABUKAN illustration
Also known as
木人樁 · mùk yàhn jōng; muk yan jong
Origin and history
The wooden dummy is the classic training partner of wing chun and some other southern Chinese styles. Ip Man’s teaching in Hong Kong from the 1950s, and his 108-movement dummy form, made it world famous.
A thick wooden trunk with three arms and one leg, mounted on two horizontal slats that give it some spring (the “hanging” dummy); free-standing and wall versions exist.
Basic techniques
108 movements of the dummy form
bong sau
tan sau
pak sau
low kicks to the leg
Training
Training tools are used in short, regular sessions: correct technique first, then gradual increases in load or contact so that joints, skin and tendons adapt.
Safety
Increase load and contact gradually, stop if joints hurt (as opposed to normal muscle fatigue), and check the equipment and its fixings before each use.
Legality (general information)
This is training or traditional equipment, not a weapon, and is generally free to buy and own. Clubs and federations may still set rules on approved models and condition. General information, not legal advice.
Did you know?
The dummy does not hit back, but it does not move out of the way either: it teaches exact angles and positions.
El muñeco de madera de entrenamiento del wing chun.
Muñeco de madera Ilustración WABUKAN
Otros nombres
木人樁 · mùk yàhn jōng; muk yan jong
Origen e historia
El muñeco de madera es el compañero de entrenamiento clásico del wing chun y de otros estilos del sur de China. La enseñanza de Ip Man en Hong Kong desde los años 1950, y su forma de 108 movimientos en el muñeco, lo hicieron famoso en todo el mundo.
Un tronco grueso de madera con tres brazos y una pierna, montado sobre dos listones horizontales que le dan cierta elasticidad (el muñeco «colgado»); existen versiones de pie y de pared.
Técnicas básicas
108 movimientos de la forma del muñeco
bong sau
tan sau
pak sau
patadas bajas a la pierna
Entrenamiento
Las herramientas de entrenamiento se usan en sesiones cortas y regulares: primero la técnica correcta, después aumentos graduales de carga o contacto, para que articulaciones, piel y tendones se adapten.
Seguridad
Aumente la carga y el contacto poco a poco, pare si duelen las articulaciones (a diferencia del cansancio muscular normal) y revise el equipo y sus fijaciones antes de cada uso.
Legalidad (información general)
Es material de entrenamiento o tradicional, no un arma, y en general es libre de comprar y poseer. Clubes y federaciones pueden fijar normas sobre modelos homologados y estado de conservación. Información general, no asesoramiento jurídico.
Curiosidades
El muñeco no devuelve golpes, pero tampoco se aparta: enseña ángulos y posiciones exactos.
Le mannequin de bois est le partenaire d’entraînement classique du wing chun et d’autres styles du sud de la Chine. L’enseignement d’Ip Man à Hong Kong à partir des années 1950, et sa forme du mannequin en 108 mouvements, l’ont rendu célèbre dans le monde.
Un tronc de bois épais à trois bras et une jambe, monté sur deux lattes horizontales qui lui donnent du ressort (le mannequin « suspendu ») ; il existe des versions sur pied et murales.
Techniques de base
108 mouvements de la forme du mannequin
bong sau
tan sau
pak sau
coups de pied bas à la jambe
Entraînement
Les outils d’entraînement s’utilisent en séances courtes et régulières : d’abord la bonne technique, puis une augmentation progressive de la charge ou du contact, pour que articulations, peau et tendons s’adaptent.
Sécurité
Augmentez la charge et le contact progressivement, arrêtez-vous si les articulations font mal (contrairement à la fatigue musculaire normale) et vérifiez l’équipement et ses fixations avant chaque utilisation.
Légalité (information générale)
Il s’agit d’un équipement d’entraînement ou traditionnel, pas d’une arme, en général libre à l’achat et à la détention. Clubs et fédérations peuvent toutefois imposer des modèles homologués et un bon état. Information générale, pas un conseil juridique.
Le saviez-vous ?
Le mannequin ne riposte pas, mais il ne s’écarte pas non plus : il enseigne des angles et des positions exacts.
