Una forma es una secuencia fija de movimientos que una escuela usa para guardar y enseñar su técnica. Aquí se agrupan por arte y estilo. El número de movimientos sigue a la entidad oficial indicada en cada ficha; otros linajes pueden contar de otra forma. La secuencia es un resumen con nuestras palabras y no sustituye a un profesor.
1
Amanecer, un dojo vacío. Una alumna, ningún rival. Saluda — y empieza el primer movimiento.
2
Cada bloqueo, giro y golpe es una página de un libro escrito por maestros que ya no están. La forma es cómo lo guardaron.
3
Abajo: qué es cada forma, de dónde viene, cuántos movimientos tiene — y cómo leer sus combates ocultos (bunkai).
Heian significa «paz y seguridad». Es la lectura japonesa de los mismos caracteres que el nombre okinawense Pinan.
Origen
Creadas en Okinawa por Ankō Itosu a partir de kata más antiguos como Kūsankū y Channan; entraron en las escuelas de Okinawa en 1895. Funakoshi Gichin las rebautizó Heian al llevar el kárate a Japón.
Movimientos
Cuenta JKA: 21 / 26 / 20 / 27 / 23 (ver tabla).
Cuándo se aprende
Grados de principiante (kyu), una tras otra por orden de dificultad; cada federación fija cuál se pide en cada examen.
Forma
Movimientos
Kiai
Heian Shodan
21
9, 17
Heian Nidan
26
11, 26
Heian Sandan
20
10, 20
Heian Yondan
27
13, 25
Heian Godan
23
12, 19
La secuencia (resumen)
Las cinco siguen una línea en el suelo en forma de I (embusen). Shodan: bloqueos bajos y puñetazos avanzando por las líneas laterales, tres bloqueos altos subiendo por el centro (kiai en el 9), tres puñetazos avanzando de vuelta por el centro (kiai en el 17) y cuatro bloqueos de mano de sable en posición atrasada para cerrar. Nidan añade la patada lateral con puño de revés, la mano de lanza y la patada frontal. Sandan trabaja en posición de jinete con codazos y golpes de martillo a corta distancia. Yondan añade el rodillazo (kiai en el 13). Godan añade bloqueos con brazos cruzados y un salto.
Principios
Posiciones básicas (adelantada, atrasada, jinete), girar en el sitio, rotación de cadera, la mano que tira (hikite) y un ritmo fijo con dos kiai.
Bunkai / aplicaciones
Itosu creó la serie para enseñar a niños, con secuencias tomadas del Kūsankū. Muchos profesores leen los «bloqueos» como formas de soltar una muñeca agarrada, apartar un brazo o golpear a corta distancia; la mano que tira suele representar sujetar al rival.
Variantes entre estilos
Shitō-ryū, Wadō-ryū, Shōrin-ryū y Kyokushin mantienen el nombre Pinan. En algunos estilos Shodan y Nidan están intercambiadas: la que el Shotokan llama Heian Shodan, el Shitō-ryū la llama Pinan Nidan. Wadō-ryū y Shūkōkai enseñan primero Pinan Nidan. El Tang Soo Do las practica como Pyung Ahn.
Tekki significa «jinete de hierro», por la posición de jinete usada de principio a fin. El antiguo nombre okinawense Naihanchi no tiene una traducción fija.
Origen
Okinawense. Funakoshi lo escribió Naihanchi en 1922, lo llamó «Kibadachi» en 1936 y la edición de 1956 de su Karate-dō Kyōhan usa Tekki. Son tres kata; unos investigadores creen que Nidan y Sandan las añadió Itosu, otros que un solo kata se dividió en tres.
Movimientos
JKA: Shodan 29, Nidan 24, Sandan 36.
Cuándo se aprende
Shotokan: primer kata intermedio tras los Heian. Shōrin-ryū (Matsubayashi): Naihanchi Shodan es el primer kata de cinturón marrón (2.º kyu).
Forma
Movimientos
Kiai
Tekki Shodan
29
15, 29
Tekki Nidan
24
—
Tekki Sandan
36
—
La secuencia (resumen)
Todo el kata se desplaza por una sola línea recta de lado a lado. Se cruza un pie delante del otro para avanzar de lado, se baja a la posición de jinete y se trabaja de frente: codazo, bloqueos en gancho y dobles, puñetazos al lado y la «ola que vuelve» (subir un pie hasta la rodilla por dentro y volver a pisar con fuerza). Luego se repite al otro lado.
Principios
Posición baja y enraizada, girar la cadera sin dar pasos adelante, piernas fuertes para desplazarse rápido y lucha muy cerca.
Bunkai / aplicaciones
Aunque la línea es recta, las técnicas se aplican contra un atacante en cualquier ángulo. Algunos investigadores ven la Naihanchi como un ejercicio lento de agarre entre dos: sujetar, tirar y golpear por dentro de los brazos del rival.
Variantes entre estilos
El Shotokan usa una posición de jinete profunda (kiba-dachi). El Shōrin-ryū usa naihanchi-dachi: anchura de hombros con las puntas de los pies hacia dentro. En Shōrin-ryū (Matsubayashi), Naihanchi Shodan es el primer kata del programa que abre con una técnica hacia la derecha en lugar de hacia la izquierda.
Suele traducirse «tomar (o romper) una fortaleza»; dai = la versión mayor.
Origen
Okinawense, de origen desconocido. Motobu Chōki contaba el Passai entre los tres kata más practicados en Okinawa y decía que vino de China. Una teoría liga el nombre a la danza del león de Fujian («pa sai»). Funakoshi renombró Passai Dai como Bassai en 1935.
Movimientos
JKA: 42 (kiai en el 19 y el 42).
Cuándo se aprende
Intermedio; normalmente el primer kata «mayor» tras los Heian y Tekki Shodan.
La secuencia (resumen)
Abre avanzando a una posición de piernas cruzadas con un bloqueo apoyado y luego cambia de lado una y otra vez con bloqueos por dentro y por fuera. La parte central tiene bloqueos de mano de sable en posición atrasada y un bloqueo en cuchara; cerca del final llega el doble puñetazo «montaña».
Principios
Convertir la desventaja en ventaja con una respuesta fuerte y decidida; cambiar de bloqueos; equilibrio entre velocidad y potencia.
Bunkai / aplicaciones
Los cambios de lado repetidos suelen enseñarse como apartar un brazo y tirar del rival para desequilibrarlo antes de golpear; el bloqueo en cuchara como atrapar una patada.
Variantes entre estilos
Existen muchas versiones (Shōrin-ryū, Shitō-ryū, linajes de Tomari). Las artes coreanas lo practican como Bassahee, Bal Sae o Pal Che (Tang Soo Do, Soo Bahk Do).
Kankū significa «contemplar el cielo», por la apertura en que las manos enmarcan el cielo. Kūsankū es el nombre antiguo.
Origen
Linaje Shuri-te. La tradición lo vincula a Kōshōkun (Kūsankū), un enviado chino en el Ryūkyū del siglo XVIII, pero no hay pruebas directas. Funakoshi lo llamó Kankū en 1935; era uno de sus kata favoritos.
Movimientos
JKA: 65 (kiai en el 15 y el 65); unos 90 segundos.
Cuándo se aprende
Avanzado; kata habitual en exámenes de cinturón negro en Shotokan.
La secuencia (resumen)
Empieza despacio, subiendo las manos abiertas en un triángulo para mirar al cielo, y luego se abre en todas direcciones con técnicas de mano abierta. Itosu tomó de aquí varias secuencias para crear los Heian, así que los alumnos reconocen muchos pasajes. Tiene patadas, un salto con giro y una bajada al suelo antes de levantarse.
Principios
Técnicas fluidas de mano abierta que recuerdan al kung fu de la Grulla Blanca, control del ritmo (lento y rápido) y desplazamientos en ocho direcciones.
Bunkai / aplicaciones
En Matsubayashi-ryū la posición baja «escondida» cerca del final se lee como escapar de un abrazo por detrás girando y dejándose caer.
Variantes entre estilos
El Shotokan tiene también Kankū Shō (48 en la JKA). El Shōrin-ryū mantiene Kūsankū Dai y Shō; existe además Chatan Yara Kūsankū. En Tang Soo Do es Kong Sang Koon.
Taikyoku es la lectura japonesa de Taiji, el «supremo último» de la filosofía china.
Origen
Creadas por Yoshitaka (Gigō) Funakoshi y presentadas por su padre, Gichin Funakoshi, para simplificar aún más los Heian para principiantes.
Movimientos
Taikyoku Shodan: 20 (kiai en el 8 y el 16).
Cuándo se aprende
El primerísimo kata en las escuelas que los usan (varios grupos Shotokan y el Kyokushin).
La secuencia (resumen)
Misma línea en I que Heian Shodan. Shodan usa solo dos técnicas: bloqueo bajo en cada giro y puñetazo medio avanzando en cada paso, siempre en posición adelantada. Nidan cambia los puñetazos medios por puñetazos a la cabeza. Sandan cambia seis de los bloqueos bajos por bloqueos por dentro en posición atrasada.
Principios
Aprender a dar pasos, girar y mantener la posición antes de añadir dificultad.
Variantes entre estilos
El Kyokushin las llama Taikyoku Sono Ichi, Ni y San; Sono Ichi es en la práctica igual a la Shodan del Shotokan.
Gekisai: «atacar y destrozar». Fukyūgata: «kata de difusión», un kata común para principiantes.
Origen
En 1940 una comisión especial del karate de Okinawa, bajo el gobernador Gen Hayakawa, pidió kata estándar para principiantes. Nagamine Shōshin (Matsubayashi-ryū) creó Fukyūgata Ichi y Miyagi Chōjun (Gōjū-ryū) Fukyūgata Ni, conocido en Gōjū como Gekisai Dai Ichi. Ambos se presentaron en 1941.
Movimientos
Sin número fijo: cada escuela cuenta los movimientos a su manera.
Cuándo se aprende
Principiante: en el programa de la IOGKF Gekisai Dai Ichi y Dai Ni son los dos primeros kata de mano abierta.
La secuencia (resumen)
Un recorrido sencillo en cruz con bloqueos hacia arriba, por dentro y abajo, puñetazos, una patada frontal y un codazo, avanzando y retrocediendo.
Principios
Dar a todos los estilos de Okinawa un punto de partida común y sencillo.
Variantes entre estilos
Solo algunos estilos mantienen los dos. Desde 2005, en el Día del Karate de Okinawa (25 de octubre), los Fukyūgata I, II y III los ejecutan todos en el desfile de Naha.
Se traduce como «rasgar y desgarrar», «golpear y pulverizar» o «romper y abrir camino».
Origen
Origen y autor desconocidos. Puede venir de los estilos chinos estudiados por Higaonna Kanryō; como el Tōon-ryū (otro linaje de Higaonna) no lo tiene, otros creen que lo creó Miyagi Chōjun.
Movimientos
Sin número fijo: cada escuela cuenta los movimientos a su manera.
Cuándo se aprende
Se enseña en tercer lugar en la IOGKF y el Meibukan, tras Gekisai Dai Ichi y Dai Ni.
La secuencia (resumen)
Combinaciones cortas y de cerca: soltar la mano de un agarre, golpes con el dorso del puño y con el puño en martillo, con desplazamientos en ángulo.
Principios
Golpes de puño cerrado (dorso, martillo) y técnicas sencillas de agarre.
«Tres batallas/conflictos», normalmente explicado como unir mente, cuerpo y espíritu.
Origen
Al parecer del sur de China (Fujian). Es el núcleo del Uechi-ryū y el Gōjū-ryū y existe también en la Grulla Blanca de Fujian, los Cinco Ancestros y el Pangai-noon.
Movimientos
Sin número fijo: cada escuela cuenta los movimientos a su manera.
Cuándo se aprende
El primer kata en Uechi-ryū; el Gōjū-ryū (IOGKF) lo enseña tras Saifa. Se practica en todos los niveles.
La secuencia (resumen)
Pasos lentos hacia delante en posición sanchin, golpes desde una guardia fija con respiración controlada y giros para volver. El profesor puede comprobar la posición y la tensión del alumno durante el kata (shime).
Principios
Fortalecer músculos y huesos para aguantar golpes y entrenar la mecánica de un golpe desde una base estable.
Bunkai / aplicaciones
Se ve más como kata de acondicionamiento y estructura que como secuencia de combate.
Variantes entre estilos
El Uechi-ryū golpea con la mano en lanza abierta (nukite); el Gōjū-ryū y el Chitō-ryū usan el puño cerrado. El Gōjū tiene dos versiones (la de Miyagi y la de Higaonna). Al final de su vida Miyagi quitó los dos giros de 180°; unos alumnos lo mantuvieron, otros (como Toguchi Seikichi) los recuperaron.
Creado en 1921 por Miyagi Chōjun, fundador del Gōjū-ryū, como contrapunto suave (jū) del Sanchin. Puede ser una versión de la forma china del sur Rokkishu.
Movimientos
Sin número fijo: cada escuela cuenta los movimientos a su manera.
Cuándo se aprende
Intermedio a avanzado en Gōjū-ryū; se practica junto al Sanchin.
La secuencia (resumen)
Se hace en posición sanchin: movimientos circulares continuos de las manos abiertas y las muñecas, con respiración profunda y tensión dinámica.
Principios
El lado suave del Gōjū («duro–suave»): manos fluidas que desvían en vez de enfrentar la fuerza de frente.
Variantes entre estilos
Algunos estilos lo llaman Rokkishu. Algunos investigadores creen que es la interpretación de Miyagi del Kakuha, un kata del programa de Higaonna que el Gōjū-ryū ya no conserva.
Taegeuk es el símbolo yin–yang de la bandera coreana, la «realidad última» de la que todo surge. Cada una de las ocho formas representa un trigrama (gwae) del I Ching.
Origen
De 1967 a 1971 el taekwondo estilo Kukkiwon usaba las formas Palgwae, más antiguas, de la Asociación Coreana de Taekwondo. Al unirse más kwans (escuelas), se crearon las Taegeuk para representar a todas; en 1971 ya habían sustituido a las Palgwae, que algunas escuelas aún enseñan.
Movimientos
Il Jang e Ee Jang: 18 cada una. Las demás varían un poco según la forma de contar (ver tabla).
Cuándo se aprende
Cinturones de color, una por grado. Para cinturón negro normalmente hay que saber las ocho y hacerlas seguidas sin pausa. Las competiciones de poomsae de World Taekwondo las usan.
Forma
Movimientos
Trigrama
1 Il Jang
18
Cielo, luz
2 Ee Jang
18
Alegría (lago)
3 Sam Jang
20
Fuego, sol
4 Sa Jang
20
Trueno
5 Oh Jang
20
Viento
6 Yuk Jang
19–23
Agua
7 Chil Jang
24
Montaña
8 Pal Jang
24–27
Tierra
La secuencia (resumen)
Las ocho siguen un recorrido inspirado en el I Ching (tres líneas horizontales unidas por la línea central). Las primeras usan posición de paso, posición adelantada, bloqueos bajos y medios, puñetazos y patadas frontales; la posición atrasada, las técnicas de mano de sable, las patadas laterales y los codazos aparecen poco a poco; las últimas añaden saltos y combinaciones más complejas.
Principios
Cada forma expresa el carácter de su trigrama (por ejemplo, Il Jang: el comienzo sencillo; Pal Jang: la tierra, el fin del ciclo antes del cinturón negro). Espirar en cada técnica; kihap en los movimientos clave.
Variantes entre estilos
El taekwondo ITF usa otro conjunto, las tul (Chon-Ji, Dan-Gun, Do-San…). Algunas escuelas de Tang Soo Do y Song Moo Kwan también tienen formas «Taegeuk», pero son las Taikyoku del karate y distintas de las del Kukkiwon.
Lleva el nombre de la dinastía Koryo (c. 918–1392), que dio nombre a Corea.
Origen
Poomsae de cinturón negro del Kukkiwon / World Taekwondo.
Movimientos
30 movimientos (50 técnicas).
Cuándo se aprende
El primer poomsae de cinturón negro (1.er Dan); muchas escuelas lo piden en el examen de 2.º Dan.
La secuencia (resumen)
Empieza en una posición de preparación especial con las manos delante de la cara (tongmilgi junbi). Bloqueo doble de mano de sable en posición atrasada, patada lateral baja seguida enseguida de patada lateral alta, golpe de mano de sable y puñetazo, repetidos a cada lado. Después bloqueos bajos de mano de sable y golpes en arco a la garganta con patadas frontales, rupturas de rodilla, bloqueos en cuña, partes en posición de jinete con puñetazos laterales y codazos, y termina con golpes de mano de sable y en arco.
Principios
Fuerza contenida y elegancia; la doble patada lateral entrena equilibrio y control.
Variantes entre estilos
No confundir con patrones de otras federaciones (ITF) ni con versiones antiguas.
«Pequeña idea para empezar». También se escribe Siu Lim Tau.
Origen
Wing Chun (sur de China). En 1972, semanas antes de morir, Ip Man fue filmado ejecutándola.
Movimientos
No fijo: las formas difieren entre ramas del Wing Chun.
Cuándo se aprende
Primera forma; se practica toda la vida.
La secuencia (resumen)
Se hace sin mover los pies, en la posición simétrica (puntas hacia dentro). Los brazos trabajan uno a uno por la línea central: puñetazos, golpes de palma y las formas básicas de las manos (tan, bong, fook y otras). Una sección se hace muy despacio.
Principios
La «semilla» del arte: equilibrio, estructura del cuerpo y línea central. Unas ramas tratan la posición simétrica como posición de combate, otras solo como posición de entrenamiento.
Variantes entre estilos
Varía mucho entre ramas. En el linaje de Ip Man la primera sección entrena la fuerza contrayendo y relajando los brazos; en el de Moy Yat se hace despacio sin tensión muscular, casi como meditación.
«Buscar el puente»: el puente es el contacto entre nuestros brazos y los del rival.
Origen
Segunda forma del Wing Chun.
Movimientos
No fijo: las formas difieren entre ramas del Wing Chun.
Cuándo se aprende
Intermedio, tras Siu Nim Tau.
La secuencia (resumen)
Añade lo que la primera forma no tiene: girar la posición (pivote), dar pasos, patadas y movimiento coordinado de todo el cuerpo, además de codos y rodillas a corta distancia.
Principios
«Cerrar la distancia»: entrar, deshacer la estructura y el equilibrio del rival y recuperar la posición y la línea central cuando se pierden. El peso del cuerpo en el golpe viene del pivote o del paso.
Variantes entre estilos
Las ramas que leen el nombre como «puente que se hunde» ponen más énfasis en desenraizar y en la espiral.
Tercera y última forma de manos vacías del Wing Chun.
Movimientos
No fijo: las formas difieren entre ramas del Wing Chun.
Cuándo se aprende
Avanzado.
La secuencia (resumen)
Técnicas de muy corta y muy larga distancia, patadas bajas y barridos, codazos y estocadas con los dedos, con más movimiento del tronco y estiramiento que las formas anteriores.
Principios
Técnicas de «emergencia» para recuperarse cuando la estructura y la línea central están muy comprometidas. Un dicho del Wing Chun dice «Biu Jee no sale por la puerta»: unos lo leen como «mantener en secreto», otros como «evitar usarlo».
Los muñecos antiguos se clavaban en el suelo. El muñeco de Hong Kong, montado en la pared, lo diseñó Ip Man para que cupiera en un piso. Una leyenda (no historia) dice que la monja Ng Mui unió 108 muñecos de Shaolin en uno.
Movimientos
A menudo se enseña como 108 movimientos, pero las versiones difieren entre linajes.
Cuándo se aprende
Avanzado, tras las tres formas de manos vacías.
La secuencia (resumen)
Se hace contra un muñeco con tres brazos y una pierna, que representan el cuerpo del rival en distintas posiciones. Los listones de montaje con elasticidad permiten entrenar a absorber la fuerza en la posición.
Principios
Aplicar las técnicas de manos vacías a los ángulos y líneas de fuerza de un rival «vivo».
Variantes entre estilos
Bruce Lee modificó un muñeco para el Jeet Kune Do (cuello modificado, pierna de metal). El Choy Li Fut usa otro muñeco (Ching Jong).
Baat Jaam Dou: «cuchillos que cortan en ocho direcciones» (un par de cuchillos mariposa). Luk Dim Bun Gwan: «vara de los seis puntos y medio».
Origen
Las dos formas de armas tradicionales del Wing Chun. Los cuchillos también se llamaban «cuchillos que quitan la vida». La vara, a veces llamada «vara del dragón», es cónica y mide de 8 a 13 pies (unos 2,4–4 m).
Movimientos
No fijo: las formas difieren entre ramas del Wing Chun.
Cuándo se aprende
La última etapa del sistema en la mayoría de ramas.
La secuencia (resumen)
La forma de los cuchillos enseña desplazamientos avanzados y da fuerza a la posición y la técnica. La forma de la vara se basa en siete principios: desenraizar, expandir, choque, desviar, cortar hacia abajo, círculo y fluir; fluir cuenta como el «medio punto».
Principios
Algunas ramas aplican los principios de la vara también a la lucha sin armas.
Variantes entre estilos
Los cuchillos también se llaman Yee Jee Seung Dou («cuchillos dobles paralelos»). La rama Yuen Kay Shan / Sum Nung entrenaba además el lanzamiento de dardos.
«Tai chi simplificado de 24 posturas»; se llama forma de Pekín por su lugar de origen.
Origen
En 1956 la Comisión China de Deportes reunió a maestros de tai chi en Pekín, dirigidos por Li Tianji (entrenador de la selección de wushu), para crear una forma sencilla para la salud pública. Se basa en el estilo Yang y hoy es una de las formas de tai chi más practicadas del mundo.
Movimientos
24 movimientos; unos seis minutos.
Cuándo se aprende
Principiante; una primera forma habitual y base para la forma de competición 42 y las formas largas tradicionales.
La secuencia (resumen)
Conserva posturas Yang conocidas —apertura, separar la crin del caballo salvaje, la grulla blanca abre las alas, rozar la rodilla, agarrar la cola del gorrión, látigo simple, manos de nube— y termina con el cierre. Se quitaron los movimientos más difíciles, nada se repite y los lados izquierdo y derecho trabajan por igual.
Principios
Movimiento lento, continuo y relajado, con el peso pasando suavemente de una pierna a otra.
Variantes entre estilos
Los maestros de la familia Yang no la reconocen como tai chi de la familia Yang. Formas estándar posteriores incluyen la 48 y la forma de competición 42 (que mezcla cuatro estilos).
La forma de manos tradicional de la familia Yang, estandarizada por Yang Chengfu.
Origen
Yang Luchan estudió con Chen Changxing desde 1820 y desde 1850 enseñó a la Guardia Imperial. Su nieto Yang Chengfu quitó a la forma de manos los saltos, los pisotones y las explosiones de fuerza (fa jin) y creó el «marco grande», lento y amplio, que hoy es la forma larga más practicada.
Movimientos
Unos 150 movimientos, contados normalmente como 85, 88, 103 o 108 posturas según el maestro.
Cuándo se aprende
Intermedio; normalmente se aprende tras una forma corta.
La secuencia (resumen)
Tres secciones que repiten posturas clave (agarrar la cola del gorrión, látigo simple, manos de nube) a una velocidad constante y regular.
Principios
Movimientos lentos, regulares, amplios y suaves, adecuados para todos. Los elementos vigorosos se mantuvieron en las formas de armas (espada, sable, bastón, lanza).
Variantes entre estilos
La forma de «marco medio» de Yang Jianhou está más cerca del estilo Chen y es más marcial. La forma corta de Cheng Man-ch’ing deriva de las formas Yang pero la familia Yang no la reconoce.
Laojia = «marco antiguo». Yilu = primera forma; Erlu = segunda forma, más conocida como Puño de Cañón (Pao Chui).
Origen
El estilo Chen es el estilo de tai chi más antiguo conocido (Aldea Chen, Henan). Chen Changxing (14.ª generación) condensó el entrenamiento familiar en dos rutinas, el Marco Antiguo, y enseñó a Yang Luchan, el primer forastero registrado. Chen Zhaopei publicó su Primera Forma con fotos en 1930 y mantuvo vivo el Marco Antiguo en la aldea desde 1958.
Movimientos
Laojia: Yilu 74, Erlu 44. (Xinjia, el Marco Nuevo: 83 y 71.)
Cuándo se aprende
En la Aldea Chen la Laojia Yilu es la forma base y siempre se enseña primero; la Erlu es avanzada.
La secuencia (resumen)
La Yilu es sobre todo lenta y continua con algunas explosiones de fuerza, pisotones y un salto; la Erlu (Puño de Cañón) es más rápida y explosiva, con más saltos y golpes.
Principios
Enrollar la seda (movimiento en espiral por todo el cuerpo), alternar lento y rápido, y explosiones de fuerza (fa jin). La Yilu enseña desplazamientos, posiciones y coordinación entre mente, cuerpo y energía.
Variantes entre estilos
La Xinjia (Marco Nuevo, de Chen Fake vía Chen Zhaokui) usa círculos más pequeños y giro de muñecas más visible. Otras ramas: Marco Pequeño (Xiaojia) y el Método Práctico de Hong Junsheng (81 y 64 movimientos).
«Formas de proyección»: una de las dos randori-no-kata (formas para la práctica libre) del judo Kōdōkan.
Origen
Creada por Kanō Jigorō para mostrar los principios de la proyección y que se aplicaran en el randori. Empezó con diez proyecciones; luego se añadieron cinco, entre ellas kata-guruma y uki-otoshi.
Movimientos
15 proyecciones en 5 grupos de 3, cada una a derecha e izquierda (30 proyecciones).
Cuándo se aprende
A menudo exigida en exámenes de cinturón negro (shodan).
Forma
Movimientos
Proyecciones
Te-waza
3
uki-otoshi, seoi-nage, kata-guruma
Koshi-waza
3
uki-goshi, harai-goshi, tsurikomi-goshi
Ashi-waza
3
okuriashi-harai, sasae-tsurikomi-ashi, uchi-mata
Ma-sutemi-waza
3
tomoe-nage, ura-nage, sumi-gaeshi
Yoko-sutemi-waza
3
yoko-gake, yoko-guruma, uki-waza
La secuencia (resumen)
Tori (quien proyecta) y uke (quien es proyectado) saludan al frente y entre sí, toman la postura natural y hacen los grupos por orden: mano, cadera, pie, sacrificio atrás y sacrificio lateral. En uki-otoshi, por ejemplo, uke avanza tres veces; al tercer paso tori rompe el ritmo, baja a la rodilla izquierda y proyecta a uke hacia delante con un tirón de volante.
Principios
Desequilibrio (kuzushi), colocación (tsukuri) y ejecución (kake), con etiqueta rigurosa.
Variantes entre estilos
La otra randori-no-kata es la Katame-no-kata (técnicas de suelo).
Fijadas en 1933 a partir de las Dai Nippon Teikoku Kendō Kata de 1912, compuestas por comisiones de maestros de varias escuelas de espada.
Movimientos
10 kata: 1–7 con la espada larga (tachi), 8–10 con la espada corta (kodachi) contra la larga.
Cuándo se aprende
Forman parte de los exámenes de dan de kendo, con la prueba práctica y el examen escrito.
La secuencia (resumen)
Se hacen en parejas con espadas de madera (bokutō): uchidachi, el papel de maestro, ataca; shidachi, el papel de alumno, responde y vence. Cada kata es un intercambio corto de uno o pocos cortes o estocadas, a distancia real y con atención total.
Principios
Distancia correcta (maai), tiempo, postura y el espíritu que continúa tras el corte (zanshin). Mantienen el vínculo entre el kendo con shinai y la espada real.
Creadas en 1969 por una comisión de la Federación Japonesa de Kendo para que todos los clubes de iaidō de las federaciones de kendo enseñaran y evaluaran el mismo conjunto.
Movimientos
12 kata.
Cuándo se aprende
Todos los niveles: la base de los exámenes de iaidō en las federaciones de kendo.
Forma
Movimientos
Significado
1 Mae
1
Frente
2 Ushiro
1
Atrás
3 Ukenagashi
1
Recibir, desviar y cortar
4 Tsuka-ate
1
Golpe con la empuñadura
5 Kesagiri
1
Corte diagonal
6 Morotezuki
1
Estocada a dos manos
7 Sanpōgiri
1
Cortar en tres direcciones
8 Ganmen-ate
1
Golpe a la cara
9 Soetezuki
1
Estocada con la mano unida
10 Shihōgiri
1
Cortar en cuatro direcciones
11 Sōgiri
1
Cortes completos
12 Nukiuchi
1
Desenvaine súbito
La secuencia (resumen)
Kata en solitario contra uno o más rivales imaginarios. Cada uno empieza y termina con la espada en la vaina: desenvaine y primer corte, corte final, sacudir la sangre (chiburi) y envainar (nōtō). Los primeros kata empiezan de rodillas, los siguientes de pie.
Principios
Imaginación y concentración para mantener la sensación de una situación real; corte tranquilo y preciso.
Variantes entre estilos
Escuelas antiguas (koryū) como el Musō Jikiden Eishin-ryū mantienen sus programas, más largos. Existe además un conjunto de cinco formas koryū (Tōhō) de cinco escuelas.
Desarrollado por Shimizu Takaji en los años 1960 a partir del Shintō Musō-ryū para enseñarse en los dōjō de kendo. Diez formas vienen del Shintō Musō-ryū con pequeños cambios; dos se basan en el Uchida-ryū tanjō-jutsu.
Movimientos
12 técnicas básicas (kihon) y 12 kata.
Cuándo se aprende
Todos los niveles en el jōdō de las federaciones de kendo.
La secuencia (resumen)
En parejas: el jō (bastón redondo de madera, hoy de 128 cm) contra la espada de madera. Los kihon se entrenan solo y en parejas antes de los kata.
Principios
Controlar al espadachín con golpes, estocadas y barridos a manos, brazos y cuerpo, más que aplastarlo.
Variantes entre estilos
Muchos dōjō de Shintō Musō-ryū empiezan a los principiantes con algunas formas seitei por ser más sencillas.
Sequências de ensino: combinaciones fijas de ataque, esquiva y contraataque practicadas en parejas.
Origen
A finales de los años 1920 y principios de los 1930, Mestre Bimba, con su alumno José Cisnando Lima, reorganizó la capoeira para devolverle su lado de lucha. Creó las sequências de ensino —el primer método de enseñanza de la capoeira— y abrió una escuela formal en 1932.
Movimientos
No es una forma en solitario: son combinaciones cortas en parejas.
Cuándo se aprende
Principiantes en Capoeira Regional; la base antes de jugar en la roda.
La secuencia (resumen)
Dos alumnos repiten intercambios fijos: uno ataca con un golpe (por ejemplo el martelo, que Bimba añadió), el otro esquiva y responde, y luego cambian. Lo aprendido se prueba después libremente en la roda con música.
Principios
Ataque, esquiva y contraataque, con precisión y disciplina.
Variantes entre estilos
La Capoeira Angola, fundada una década después, mantiene una práctica más tradicional sin estas secuencias fijas.
