Gran siega exterior (o-soto-gari)

Paso a paso

1. Agarre: manga con una mano, solapa o cuello con la otra.
2. Kuzushi (desequilibrio): tira de la manga hacia abajo, hacia tu cadera, y empuja la solapa hacia arriba y atrás, para que el peso de uke vaya a un talón.
3. Entra profundo al lado de uke con la pierna de apoyo, pie apuntando al frente, rodilla ligeramente flexionada; tu pecho cerca del pecho de uke.
4. Pasa la pierna que siega por fuera de la pierna de uke y siégala hacia atrás con la parte posterior del muslo contra la parte posterior del muslo de uke, punta del pie estirada.
5. Al mismo tiempo empuja el suelo con la planta del pie de apoyo (extensión del tobillo) y lleva cabeza y pecho hacia delante y abajo, para que el cuerpo gire como una sola pieza.
6. Mantén el agarre de la manga y tira hacia arriba durante la caída para que uke pueda hacer ukemi; en el entrenamiento, nunca caigas encima de uke.

Errores comunes

• Segar antes del kuzushi: el peso de uke sigue en los dos pies y la pierna no sale.
• Quedarse demasiado lejos, de modo que solo trabaja la pierna y eres tú quien se inclina hacia atrás: el contraataque clásico (o-soto-gaeshi).
• Pie de apoyo plano y pasivo: el estudio señala el empuje del tobillo como la diferencia entre niveles (Liu et al., 2026).
• Soltar la manga: uke no controla la caída y la cabeza puede golpear el tatami.

Biomecánica: lo que hace el cuerpo

Física y matemáticas

Lo que midieron los estudios

• Liu et al., 2026: 20 judocas masculinos (10 cinturones negros, 10 blancos), captura de movimiento a 250 Hz y plataforma de fuerzas bajo la pierna de apoyo a 1000 Hz. Los cinturones negros tuvieron mayor impulso angular (p = 0,043) y un momento externo de la fuerza del suelo mucho mayor entre el 50% y el 65% del movimiento (p < 0,001). La fuerza vertical del suelo, el momento de flexión plantar y la potencia del tobillo también fueron mayores en los negros (en las ventanas 60–84%, 56–88% y 59–64%).
• Murayama et al., 2014: un maniquí sin ukemi proyectado con o-soto-gari alcanzó 4284,2–5525,9 rad/s² de aceleración rotacional y 64,3–87,2 g de aceleración lineal de la cabeza; con o-uchi-gari, 1708,0–2104,1 rad/s² y 120,2–149,4 g.
• Murayama et al., 2020: un uke experto haciendo ukemi al ser proyectado con o-soto-gari: 10,3 ± 1,6 g y 679,4 ± 173,6 rad/s².

Cálculo nuestro a partir de datos citados
A partir de Murayama et al., 2014: la aceleración rotacional de la cabeza del maniquí en o-soto-gari fue unas 2,0 a 3,2 veces la del o-uchi-gari (4284,2 ÷ 2104,1 ≈ 2,0; 5525,9 ÷ 1708,0 ≈ 3,2), aunque el o-uchi-gari dio la mayor aceleración lineal. El o-soto-gari hace que la cabeza oscile hacia atrás; el o-uchi-gari hace que golpee más de frente.

La aceleración rotacional está muy ligada al hematoma subdural agudo, la lesión grave de cabeza más común en judo, como explica Murayama et al., 2014. Es la razón física de la regla «primero el ukemi».

Los números proceden de los estudios citados, con su muestra y condiciones. Describen a esos atletas en ese laboratorio, no a todos los practicantes.

Comparación entre artes

Siegas y zancadillas por fuera existen en casi todas las tradiciones de lucha; los agarres y las reglas cambian los detalles.

Seguridad

Relacionado

Judo Jujutsu Sambo Sumo Wrestling Brazilian Jiu-Jitsu

Golpe recto (gyaku-zuki / directo de atrás) Patada frontal (mae-geri / teep / ap chagi) Patada circular (mawashi-geri / dollyo chagi / patada tailandesa) Patada lateral (yoko-geri / yop chagi) Caídas (ukemi) Proyección de hombro (seoi-nage) Mataleón (hadaka-jime) Palanca de brazo (juji-gatame)

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