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Patadas
Patada lateral (yoko-geri / yop chagi)
Nombres por arte: Taekwondo: yop chagi 옆차기 · Karate: yoko-geri kekomi 横蹴り蹴込み · Savate: chassé latéral · Kung fu: ce chuai 側踹
En la patada lateral el talón avanza en línea recta, con cadera, rodilla y talón alineados detrás. Esa alineación es lo esencial: un estudio con atletas de élite de taekwon-do mostró que mucha más masa del cuerpo participó en la patada lateral que en la circular, y que la fuerza de impacto fue mayor.
- F
- fuerza por el talón
- CM
- centro de masa
- 82%
- fracción de la longitud total de la pierna
Paso a paso
- Ponte de lado al objetivo y sube la rodilla de la pierna que patea por delante del cuerpo (armar), con el pie recogido.
- Gira el pie de apoyo para que su talón apunte al objetivo.
- Empuja el talón en línea recta, extendiendo cadera y rodilla a la vez; delante va el borde o el talón del pie.
- En el impacto, cadera, rodilla y talón están en una línea; el tronco se inclina hacia atrás pero la cabeza mira al objetivo.
- Recoge a la posición armada antes de apoyar el pie.
Errores comunes
- Dedos hacia arriba: la patada se convierte en una frontal débil de lado.
- Doblarse por la cintura y dejar la cadera atrás: la línea se rompe y entra menos masa en el objetivo.
- No girar el pie de apoyo, lo que tuerce la rodilla de apoyo.
- Golpear con los dedos en vez del talón o el borde externo del pie.
Biomecánica: lo que hace el cuerpo
Músculos principales
Glúteo mayor y medio (extensión y abducción de la cadera), cuádriceps, tensor de la fascia lata; los flexores laterales del tronco (oblicuos, cuadrado lumbar) sostienen la línea; la pierna de apoyo trabaja en isometría.
Articulaciones
Cadera (abducción y extensión), rodilla (extensión), tobillo (flexión dorsal, para que el talón vaya delante); tobillo y cadera de apoyo rotan en el giro.
Cadena cinética
En un estudio de caso con un cinturón negro, la velocidad de la rodilla al subir predijo casi totalmente la velocidad del pie (r = 0,97), y el tiempo total de la patada dependió de esa velocidad de rodilla (r = 0,75) (Wąsik, 2011). El armado no es una pausa: es donde empieza la velocidad.
Base y equilibrio
Base estrecha, un solo pie. El tronco se inclina hacia atrás como contrapeso; como la fuerza vuelve en línea recta por la pierna hasta la cadera, una patada bien alineada también empuja hacia atrás a quien patea: la pierna de apoyo debe resistir.
Física y matemáticas
Lo que midieron los estudios
- Góra et al., 2025: 5 atletas ITF femeninas de élite de taekwon-do (64,2 ± 5,8 kg), 100 patadas. Patada lateral con fuerza máxima media de 1770 N frente a 1379 N en la circular (p < 0,01). Masa efectiva ≈ 85% de la masa corporal en la lateral y ≈ 18% en la circular; las aceleraciones de los segmentos mostraron la tendencia inversa.
- Wąsik, 2011: estudio de caso, un cinturón negro masculino, cuatro patadas laterales como las de rotura. Velocidad de rodilla vs pie r = 0,97; tiempo total vs velocidad de rodilla r = 0,75; velocidad máxima al 82% de la longitud total de la pierna.
Cálculo nuestro a partir de datos citados
Con 64,2 kg de masa corporal media (Góra et al., 2025): 85% ≈ 54,6 kg detrás de la patada lateral frente a 18% ≈ 11,6 kg detrás de la circular: casi cinco veces más masa. La fuerza fue solo unas 1,28 veces mayor (1770 / 1379), porque la circular mueve su masa menor más rápido.
Un estudio de caso con un solo atleta (Wąsik, 2011) muestra un patrón, no una regla para todos.
- N
- newtons
Los números proceden de los estudios citados, con su muestra y condiciones. Describen a esos atletas en ese laboratorio, no a todos los practicantes.
Comparación entre artes
La línea recta con el talón delante es común a todas; varían la altura, la superficie y el objetivo.
| Arte | Superficie | Altura / estilo | Uso típico |
|---|---|---|---|
| Taekwondo (yop chagi) | Talón o borde del pie | Medio a alto | Detener un avance; rotura (ITF) |
| Karate (yoko-geri kekomi) | Talón / borde (sokuto) | Sobre todo a media altura, penetrante; keage es la versión de látigo | Kata y kihon; contraataques |
| Savate (chassé latéral) | Suela del zapato | De bajo a alto, muy rápido | Mantener la distancia; patadas de parada |
Seguridad
- Nunca patees la rodilla de un compañero de lado: la articulación no se dobla en ese sentido. En el entrenamiento, el objetivo es el tronco con protección.
- Practica la alineación despacio contra una pared o un saco pesado antes de añadir velocidad.
- Calienta los abductores de la cadera y la zona lumbar.
Entrena con un instructor. Aprende y practica esta técnica solo con un instructor cualificado, sobre una superficie adecuada y con un compañero cooperativo. Esta página explica; no sustituye a un profesor.
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Taekwondo Karate Savate Kung Fu Kickboxing
Golpe recto (gyaku-zuki / directo de atrás) Patada frontal (mae-geri / teep / ap chagi) Patada circular (mawashi-geri / dollyo chagi / patada tailandesa) Caídas (ukemi) Gran siega exterior (o-soto-gari) Proyección de hombro (seoi-nage) Mataleón (hadaka-jime) Palanca de brazo (juji-gatame)
Bibliografía de ciencia del deporte Código de Honor Glosario
Fuentes
- Tomasz Góra, Jacek Wąsik, Dariusz Mosler & Dorota Ortenburger (2025). Relationship of kinetic and somatic variables to kicking strength in female taekwon-do athletes. Acta of Bioengineering and Biomechanics 27(1). DOI 10.37190/abb-02592-2025-02
- Jacek Wąsik (2011). Kinematic analysis of the side kick in Taekwon-do. Acta of Bioengineering and Biomechanics 13(4), 71–75. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22339376/
- Joseph Hamill, Kathleen M. Knutzen & Timothy R. Derrick (2015). Biomechanical Basis of Human Movement (4th ed.). Wolters Kluwer. ISBN 9781451177305
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Wabukan (2026). “Patada lateral (yoko-geri / yop chagi)”. https://wabukan.com/es/manual/pontape-lateral (consultado el 2026-10-30).
Reglas completas, código de enlace y kit de prensa → · Actualizado: 2026-10-30