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Patadas
Patada frontal (mae-geri / teep / ap chagi)
Nombres por arte: Karate: mae-geri 前蹴り · Taekwondo: ap chagi 앞차기 · Muay Thai: teep ถีบ · Savate: chassé frontal
La patada frontal va recta hacia delante desde la cadera. Suele ser la primera patada que se enseña, porque muestra el mecanismo de casi todas las patadas: el muslo se mueve primero, luego frena, y la pierna sale como un látigo. Estudios de la patada frontal alta y del mae-geri del kárate explican qué mueve realmente ese látigo.
- 1
- la cadera flexiona: la rodilla sube (armar)
- 2
- la rodilla extiende: la pierna sale como un látigo
- 3
- pie en el impacto
- ω
- velocidad angular
- v
- velocidad del pie
Paso a paso
- Desde la guardia, pasa el peso a la pierna de apoyo sin inclinarte hacia atrás.
- Sube la rodilla de la pierna que patea hacia el objetivo, con el pie recogido (armar).
- Extiende la rodilla con rapidez, llevando la cadera un poco hacia delante; golpea con la planta (dedos hacia atrás) o con la suela/talón para empujar.
- Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y el talón en el suelo o poco levantado.
- Recoge enseguida la pierna a la posición armada y luego apoya el pie en una posición estable.
Errores comunes
- Patear con la pierna estirada desde el suelo (en balanceo), sin armar: lento y fácil de ver.
- Inclinar mucho el tronco hacia atrás para llegar más alto; el equilibrio y la fuerza se van hacia atrás.
- No retraer los dedos en una patada con la planta: los dedos reciben el impacto.
- Bloquear la rodilla con fuerza en extensión total contra el aire, lo que sobrecarga la articulación.
- Bajar las manos al patear.
Biomecánica: lo que hace el cuerpo
Músculos principales
Los flexores de la cadera (iliopsoas, recto femoral) suben la rodilla; el cuádriceps extiende la rodilla; el glúteo medio y los músculos de la pierna de apoyo mantienen el equilibrio; los abdominales estabilizan la pelvis.
Articulaciones
Cadera (flexión), rodilla (extensión), tobillo (flexión plantar para la planta, o neutro para el talón) y toda la pierna de apoyo.
Cadena cinética
Sørensen et al., 1996 filmó a 17 practicantes de taekwon-do: el muslo frenó no porque músculos opuestos lo detuvieran, sino como resultado pasivo del movimiento de la pierna. La pierna se aceleró en parte por los extensores de la rodilla y en parte por la propia velocidad angular del muslo.
Base y equilibrio
Durante la patada todo el cuerpo está sobre un solo pie. El centro de masa debe quedar sobre esa base pequeña; adelantar la cadera da alcance sin caer.
Física y matemáticas
Lo que midieron los estudios
- Sørensen et al., 1996: 17 practicantes expertos de taekwon-do, filmación de alta velocidad y EMG de cinco músculos de la pierna. La desaceleración del muslo fue pasiva; los extensores de la rodilla y la velocidad angular del muslo movieron la pierna.
- Pozo et al., 2011: 17 competidores de kárate cinturón negro (9 nacionales, 8 internacionales), 6 mae-geri cada uno. Los internacionales patearon en significativamente menos tiempo, pero la fuerza máxima de impacto no difirió entre grupos. Sus picos de ángulo y velocidad de rodilla llegaron antes y sus patadas fueron más repetibles.
Lo que significan los números en la práctica: al más alto nivel, la patada frontal es sobre todo más rápida y más constante, no más fuerte (Pozo et al., 2011). No encontramos un estudio de laboratorio revisado por pares específico del teep del Muay Thai, así que su fila en la tabla es solo descriptiva.
Los números proceden de los estudios citados, con su muestra y condiciones. Describen a esos atletas en ese laboratorio, no a todos los practicantes.
Comparación entre artes
Misma dirección, intenciones distintas: un golpe de látigo, una patada para puntuar o un empuje que rompe el ritmo del rival.
| Arte | Superficie de contacto | Acción | Uso típico |
|---|---|---|---|
| Karate (mae-geri) | Planta del pie (koshi) | En látigo (keage) o penetrante (kekomi) | Zona media, a menudo como contraataque |
| Taekwondo (ap chagi) | Planta o empeine | Látigo rápido, a menudo ascendente | Tronco o cabeza, en combinaciones |
| Muay Thai (teep) | Suela o talón | Empuje con la cadera adelante | Mantener distancia, detener un ataque, desequilibrar |
Seguridad
- Calienta los flexores de la cadera y los isquiotibiales antes de patear alto.
- Practica con escudos o saco antes de patear a un compañero; el compañero usa protección de tronco.
- Retrae los dedos o usa el talón: nunca golpees un objetivo duro con los dedos.
- Niños y principiantes: primero bajo y despacio; la altura llega con el control.
Entrena con un instructor. Aprende y practica esta técnica solo con un instructor cualificado, sobre una superficie adecuada y con un compañero cooperativo. Esta página explica; no sustituye a un profesor.
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Karate Taekwondo Muay Thai Savate Kickboxing
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Bibliografía de ciencia del deporte Código de Honor Glosario
Fuentes
- Henrik Sørensen et al. (1996). Dynamics of the martial arts high front kick. Journal of Sports Sciences 14(6), 483–495. DOI 10.1080/02640419608727735
- Julien Pozo, Guillaume Bastien & Frédéric Dierick (2011). Execution time, kinetics, and kinematics of the mae-geri kick: comparison of national and international standard karate athletes. Journal of Sports Sciences 29(14), 1553–1561. DOI 10.1080/02640414.2011.605164
- Joseph Hamill, Kathleen M. Knutzen & Timothy R. Derrick (2015). Biomechanical Basis of Human Movement (4th ed.). Wolters Kluwer. ISBN 9781451177305
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Wabukan (2026). “Patada frontal (mae-geri / teep / ap chagi)”. https://wabukan.com/es/manual/pontape-frontal (consultado el 2026-10-30).
Reglas completas, código de enlace y kit de prensa → · Actualizado: 2026-10-30