Projections

Grand fauchage extérieur (o-soto-gari)

Noms selon l’art: Judo: o-soto-gari 大外刈 · Sumo: sotogake 外掛け (outside leg trip, related) · Wrestling: outside trip / reap · BJJ: osoto-gari

L’o-soto-gari est l’une des premières projections enseignées en judo et l’une des plus étudiées. Il ressemble à un balayage, mais une étude de 2026 a montré que ce qui sépare les ceintures noires des blanches, c’est la jambe qui reste au sol : la cheville de la jambe d’appui entraîne la rotation de tout le corps. C’est aussi la projection qui a produit des accélérations de la tête très élevées chez des mannequins d’essai — d’où son enseignement uniquement après l’ukemi.

⚠ Entraînez-vous avec un instructeur. Apprenez et pratiquez cette technique uniquement avec un instructeur qualifié, sur une surface adaptée et avec un partenaire coopératif. Cette page explique ; elle ne remplace pas un professeur.

Schéma 1. Tori (rouge) s’est placé à côté d’uke (bleu), le déséquilibre en arrière sur le talon droit et fauche la jambe qui porte le poids. 1 la cheville de la jambe d’appui pousse (rotation) ; 2 poitrine et bras poussent uke en arrière ; 3 la jambe faucheuse balaie vers l’arrière.

v: la tête d’uke part en arrière et vers le bas
CM: centre de masse d’uke, désormais derrière le talon

Pas à pas

Saisie : manche d’une main, revers ou col de l’autre.
Kuzushi (déséquilibre) : tirez la manche vers le bas, vers votre hanche, et poussez le revers vers le haut et l’arrière, pour que le poids d’uke passe sur un talon.
Entrez profondément à côté d’uke avec la jambe d’appui, pied orienté vers l’avant, genou légèrement fléchi — votre poitrine près de celle d’uke.
Passez la jambe faucheuse à l’extérieur de la jambe d’uke et fauchez-la vers l’arrière, l’arrière de votre cuisse contre l’arrière de la sienne, pointe de pied tendue.
En même temps, poussez le sol avec l’avant du pied d’appui (extension de la cheville) et amenez tête et poitrine vers l’avant et le bas, pour que le corps tourne d’un seul bloc.
Gardez la saisie de manche et tirez-la vers le haut pendant la chute pour qu’uke puisse faire son ukemi ; à l’entraînement, ne tombez jamais sur uke.

Erreurs fréquentes

Faucher avant le kuzushi : le poids d’uke est encore sur les deux pieds et la jambe ne part pas.
Rester trop loin : seule la jambe travaille et c’est vous qui basculez en arrière — le contre classique (o-soto-gaeshi).
Pied d’appui à plat et passif : l’étude désigne la poussée de cheville comme la différence entre niveaux (Liu et al., 2026).
Lâcher la manche : uke ne contrôle plus sa chute et la tête peut toucher le tapis.

Biomécanique : ce que fait le corps

Muscles principaux

Jambe d’appui : mollets (gastrocnémien, soléaire) pour la poussée de cheville, quadriceps et grand fessier pour la stabilité. Jambe faucheuse : ischio-jambiers et grand fessier étendent la hanche vers l’arrière. Tronc et bras : grand dorsal et pectoraux tirent et poussent les saisies.

Articulations

Cheville d’appui en flexion plantaire pendant la projection ; hanche faucheuse en extension, genou presque tendu ; tronc qui fléchit vers l’avant.

Chaîne cinétique

Dans Liu et al., 2026, les ceintures noires produisaient plus d’impulsion angulaire (plus de rotation de tout le corps) que les blanches. La rotation supplémentaire venait de la jambe d’appui : plus de force verticale du sol et de moment de flexion plantaire de la cheville dans la seconde moitié de la projection. Le fauchage et le mouvement du tronc vers l’avant et le bas forment une seule rotation, comme une bascule autour du pied d’appui.

Base et équilibre

Uke tombe parce que son centre de masse passe derrière le talon (hors de la base) et que la jambe qui pourrait reculer pour se rattraper est retirée. Tori ne reste en équilibre sur une jambe que si le pied d’appui est près d’uke et sous son propre centre de masse.

Physique et mathématiques

H = ∫ τ dt

Impulsion angulaire H : un effet de rotation τ (moment) appliqué dans le temps. Plus d’impulsion angulaire = plus de rotation du corps ; c’est ce que les ceintures noires produisaient davantage ({r:liu2026}).

τ = r × F

La force de réaction du sol F sous le pied d’appui crée un moment autour du centre de masse ; sa valeur dépend de la force et de son bras de levier r.

Ce que les études ont mesuré

Liu et al., 2026 : 20 judokas hommes (10 ceintures noires, 10 blanches), capture du mouvement à 250 Hz et plateforme de force sous la jambe d’appui à 1000 Hz. Les ceintures noires avaient une impulsion angulaire plus grande (p = 0,043) et un moment externe de la force du sol bien plus élevé entre 50 % et 65 % du mouvement (p < 0,001). Force verticale du sol, moment de flexion plantaire et puissance de cheville étaient aussi plus élevés chez elles (fenêtres 60–84 %, 56–88 % et 59–64 %).
Murayama et al., 2014 : un mannequin sans ukemi projeté en o-soto-gari atteignait 4284,2–5525,9 rad/s² d’accélération rotationnelle et 64,3–87,2 g d’accélération linéaire de la tête ; en o-uchi-gari, 1708,0–2104,1 rad/s² et 120,2–149,4 g.
Murayama et al., 2020 : un uke expert faisant ukemi, projeté en o-soto-gari : 10,3 ± 1,6 g et 679,4 ± 173,6 rad/s².

Notre calcul à partir des données citées
D’après Murayama et al., 2014 : l’accélération rotationnelle de la tête du mannequin en o-soto-gari était environ 2,0 à 3,2 fois celle de l’o-uchi-gari (4284,2 ÷ 2104,1 ≈ 2,0 ; 5525,9 ÷ 1708,0 ≈ 3,2), alors que l’o-uchi-gari donnait l’accélération linéaire la plus élevée. L’o-soto-gari fait basculer la tête en arrière ; l’o-uchi-gari la fait frapper plus directement.

L’accélération rotationnelle est étroitement liée à l’hématome sous-dural aigu, la blessure grave de la tête la plus fréquente en judo, comme l’explique Murayama et al., 2014. C’est la raison physique de la règle « l’ukemi d’abord ».

Schéma 2. Accélération rotationnelle maximale de la tête d’un mannequin (sans ukemi) projeté par un expert : plage des essais en o-soto-gari et o-uchi-gari (Murayama et al., 2014).

Les chiffres viennent des études citées, avec leur échantillon et leurs conditions. Ils décrivent ces athlètes dans ce laboratoire, pas tous les pratiquants.

Comparaison entre les arts

Fauchages et crochets extérieurs existent dans presque toutes les traditions de lutte ; saisies et règles changent les détails.

Art	Saisie et forme	Ce qui change
Judo	Manche et revers du judogi ; fauchage à grande rotation	Marque en projetant sur le dos ; l’ukemi est obligatoire avant de l’apprendre
Sumo	Saisies au mawashi (ceinture) ; le sotogake crochète la jambe par l’extérieur	Perd celui qui touche le sol avec autre chose que la plante des pieds ; pas besoin de chute technique pour marquer
Wrestling	Sans veste : dessus-dessous, tête et bras ou ceinture ; crochet extérieur	Accompagne uke au sol pour le tomber ; le crochet se combine souvent avec la ceinture

Sécurité

Ne pratiquez qu’avec des partenaires qui maîtrisent la chute arrière (ushiro ukemi).
Gardez la manche et tirez-la vers le haut pendant la chute ; ne laissez jamais tomber votre poids sur uke.
Commencez à genoux ou de faible hauteur et au pas ; les projections à pleine vitesse viennent en dernier.
Murayama et al., 2014 : un tapis supplémentaire ne réduisait pas l’accélération rotationnelle de la tête — le tapis ne remplace pas l’ukemi.

Entraînez-vous avec un instructeur. Apprenez et pratiquez cette technique uniquement avec un instructeur qualifié, sur une surface adaptée et avec un partenaire coopératif. Cette page explique ; elle ne remplace pas un professeur.

Voir aussi

Judo Jujutsu Sambo Sumo Wrestling Brazilian Jiu-Jitsu

Coup de poing direct (gyaku-zuki / direct arrière) Coup de pied de face (mae-geri / teep / ap chagi) Coup de pied circulaire (mawashi-geri / dollyo chagi / middle kick thaï) Coup de pied latéral (yoko-geri / yop chagi) Brise-chutes (ukemi) Projection d’épaule (seoi-nage) Étranglement arrière (mata-leão / hadaka-jime) Clé de bras en croix (juji-gatame)

Bibliographie sciences du sport Code d’honneur Glossaire

Sources

L. Liu, T. Deguchi, M. Shiokawa, K. Hamaguchi & M. Shinya (2026). Kinetics of the lower limb during the rotational movement of the body in osoto-gari: a comparison between black belt and white belt judokas. Sports Biomechanics 25(8), 1286–1302. DOI 10.1080/14763141.2026.2636943
Haruo Murayama et al. (2014). Rotational acceleration during head impact resulting from different judo throwing techniques. Neurologia medico-chirurgica 54(5), 374–378. DOI 10.2176/nmc.oa.2013-0227
Haruo Murayama et al. (2020). Ukemi technique prevents the elevation of head acceleration of a person thrown by the judo technique ‘osoto-gari’. Neurologia medico-chirurgica 60(6), 307–312. DOI 10.2176/nmc.oa.2020-0043
Jigoro Kano (1986). Kodokan Judo. Kodansha International. ISBN 9780870116810
Toshiro Daigo (2005). Kodokan Judo Throwing Techniques. Kodansha International. ISBN 9784770023308

Citer / utiliser ce contenu

Vous pouvez citer de courts extraits avec un lien visible vers cette page. Citation suggérée :

Wabukan (2026). “Grand fauchage extérieur (o-soto-gari)”. https://wabukan.com/fr/manual/o-soto-gari (consulté le 2026-10-30).

Règles complètes, code de lien prêt et kit presse → · Mis à jour: 2026-10-30