Grande ceifa exterior (o-soto-gari)

Passo a passo

1. Pega: manga com uma mão, gola ou lapela com a outra.
2. Kuzushi (desequilíbrio): puxa a manga para baixo em direção à tua anca e empurra a gola para cima e para trás, para o peso de uke ir para um calcanhar.
3. Entra fundo ao lado de uke com a perna de apoio, pés a apontar para a frente, joelho ligeiramente fletido — o teu peito perto do peito de uke.
4. Passa a perna que ceifa por fora da perna de uke e ceifa-a para trás com a parte de trás da coxa contra a parte de trás da coxa de uke, ponta do pé esticada.
5. Ao mesmo tempo empurra o chão com a planta do pé de apoio (extensão do tornozelo) e leva cabeça e peito para a frente e para baixo, para o corpo rodar como uma peça só.
6. Mantém a pega na manga e puxa-a para cima durante a queda para uke poder fazer ukemi; no treino, nunca caias por cima de uke.

Erros comuns

• Ceifar antes do kuzushi: o peso de uke ainda está nos dois pés e a perna não sai.
• Ficar demasiado longe, e só a perna trabalha e és tu que inclinas para trás — o contra clássico (o-soto-gaeshi).
• Pé de apoio plano e passivo: o estudo aponta o empurrão do tornozelo como a diferença entre níveis (Liu et al., 2026).
• Largar a manga: uke não controla a queda e a cabeça pode bater no tapete.

Biomecânica: o que o corpo faz

Física e matemática

O que os estudos mediram

• Liu et al., 2026: 20 judocas masculinos (10 cintos negros, 10 brancos), captura de movimento a 250 Hz e plataforma de forças sob a perna de apoio a 1000 Hz. Os cintos negros tiveram maior impulso angular (p = 0,043) e um momento externo da força do chão muito maior entre 50% e 65% do movimento (p < 0,001). A força vertical do chão, o momento de flexão plantar e a potência do tornozelo também foram maiores nos cintos negros (nas janelas de 60–84%, 56–88% e 59–64%).
• Murayama et al., 2014: um boneco sem ukemi projetado com o-soto-gari atingiu 4284,2–5525,9 rad/s² de aceleração rotacional e 64,3–87,2 g de aceleração linear da cabeça; com o-uchi-gari, 1708,0–2104,1 rad/s² e 120,2–149,4 g.
• Murayama et al., 2020: um uke perito a fazer ukemi quando projetado com o-soto-gari: 10,3 ± 1,6 g e 679,4 ± 173,6 rad/s².

Cálculo nosso a partir de dados citados
A partir de Murayama et al., 2014: a aceleração rotacional da cabeça do boneco em o-soto-gari foi cerca de 2,0 a 3,2 vezes a do o-uchi-gari (4284,2 ÷ 2104,1 ≈ 2,0; 5525,9 ÷ 1708,0 ≈ 3,2), embora o o-uchi-gari tenha dado a maior aceleração linear. O o-soto-gari faz a cabeça balançar para trás; o o-uchi-gari fá-la bater mais a direito.

A aceleração rotacional está muito ligada ao hematoma subdural agudo, a lesão grave da cabeça mais comum no judo, como explica Murayama et al., 2014. É a razão física da regra “primeiro o ukemi”.

Os números vêm dos estudos citados, com a sua amostra e condições. Descrevem aqueles atletas naquele laboratório, não todos os praticantes.

Comparação entre artes

Ceifas e rasteiras por fora existem em quase todas as tradições de luta; as pegas e as regras mudam os pormenores.

Segurança

Relacionado

Judo Jujutsu Sambo Sumo Wrestling Brazilian Jiu-Jitsu

Murro direto (gyaku-zuki / direto de trás) Pontapé frontal (mae-geri / teep / ap chagi) Pontapé circular (mawashi-geri / dollyo chagi / pontapé tailandês) Pontapé lateral (yoko-geri / yop chagi) Quedas (ukemi) Projeção de ombro (seoi-nage) Mata-leão (hadaka-jime) Chave de braço (juji-gatame)

Bibliografia de ciência do desporto Código de Honra Glossário