Proyección de hombro (seoi-nage)

Paso a paso

1. Kuzushi: tira de uke hacia delante y arriba, hacia las puntas de los pies, con la mano de la manga, como quien mira la hora.
2. Entra con el pie delantero por dentro del pie delantero de uke, gira sobre él y lleva el otro pie hacia atrás, para que los dos pies queden por dentro de los de uke, juntos.
3. Flexiona las rodillas para que tu cadera quede claramente por debajo de la cadera de uke; tu espalda toca el frente de uke.
4. Ippon-seoi-nage: el segundo brazo engancha por debajo de la axila de uke, codo apretado. Morote-seoi-nage: mantén el agarre de la solapa y pon el antebrazo o el codo bajo la axila de uke.
5. Extiende las piernas, inclínate hacia delante y gira el tronco hacia el pie delantero: la proyección sale de piernas y tronco, los brazos mantienen a uke pegado.
6. Mantén la manga cuando uke cae, para que la caída sea controlada.

Errores comunes

• Tirar con los brazos de pie y recto: las piernas, las mayores contribuyentes (Blais et al., 2007), no hacen nada.
• La cadera no queda por debajo de la de uke, y no hay palanca para levantar.
• Girar en el sitio sin avanzar; los judocas de élite avanzan mucho más rápido durante el giro (Ishii et al., 2018).
• Caer sobre las dos rodillas en suelo duro, o proyectar al compañero de cabeza por inclinarse demasiado sin sujetar la manga.

Biomecánica: lo que hace el cuerpo

Física y matemáticas

Lo que midieron los estudios

• Blais et al., 2007: 16 judocas franceses de nivel nacional, 10 morote-seoi-nage cada uno en un ergómetro con 20 kg, sensores de fuerza y seis cámaras. Parte del total de los momentos motores: rodillas 24% (DE 4), cadera 29% (DE 3), tronco 28% (DE 3). Energía gastada: media de 880 J (DE 160), sobre todo en el tsukuri.
• Ishii et al., 2018: 3 judocas de élite y 7 universitarios, sistema de 18 cámaras a 250 Hz. Velocidad máxima hacia delante del centro de masa relativa al oponente durante el giro: 2,74 ± 0,33 m/s (élite) frente a 1,62 ± 0,47 m/s (universitarios), p = 0,023. La duración de la fase de giro no difirió.
• Ishii & Koshida, 2026: 19 judocas de élite, incluidos medallistas mundiales; los de mejor rendimiento mostraron mayor desplazamiento vertical del centro de masa, más cantidad de movimiento hacia delante y más momento angular que los de menor rendimiento (diferencias indicadas: 115–132%, 62–142% y 62–169%).

Cálculo nuestro a partir de datos citados
A partir de Blais et al., 2007: rodillas + cadera + tronco = 24% + 29% + 28% = 81% del total de los momentos motores. A partir de Ishii et al., 2018: 2,74 ÷ 1,62 ≈ 1,69, es decir, el grupo de élite avanzó un 69% más rápido durante el giro, en el mismo tiempo de giro.

El ergómetro de Blais et al., 2007 sustituyó al compañero humano por una carga de 20 kg, así que los números absolutos no describen a un oponente real de 80 kg; la distribución entre articulaciones es la lección útil.

Los números proceden de los estudios citados, con su muestra y condiciones. Describen a esos atletas en ese laboratorio, no a todos los practicantes.

Comparación entre artes

Las proyecciones por encima de la espalda existen en judo, sambo, jujutsu, shuai jiao chino y lucha; los agarres y la forma de caer difieren.

Seguridad

Relacionado

Judo Jujutsu Sambo Wrestling Aikijujutsu Shuai Jiao

Golpe recto (gyaku-zuki / directo de atrás) Patada frontal (mae-geri / teep / ap chagi) Patada circular (mawashi-geri / dollyo chagi / patada tailandesa) Patada lateral (yoko-geri / yop chagi) Caídas (ukemi) Gran siega exterior (o-soto-gari) Mataleón (hadaka-jime) Palanca de brazo (juji-gatame)

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