Heel hook (torção do calcanhar)

Nomes por arte: Brazilian Jiu-Jitsu: Heel hook · Sambo: Heel hook · Catch Wrestling: Heel hook

Aparece em 3 artes.

⚠ Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

Biomecânica: o que o corpo faz

Com a perna presa entre as pernas do atacante, o calcanhar fica na dobra do cotovelo e é rodado; a torção sobe até ao joelho, por isso são os ligamentos do joelho que sofrem, não o tornozelo.

Aparece em 3 artes

Arte	Nome usado nesta arte
Brazilian Jiu-Jitsu	Heel hook
Sambo	Heel hook
Catch Wrestling	Heel hook

Mais técnicas desta categoria

Chave de braço cruzada (armlock) Chave de braço reta Kimura (chave de ombro) Americana (chave de ombro para cima) Omoplata Chave de pulso Chave de pé reta Chave de joelho (kneebar) Toe hold (torção do pé) Torção de pescoço (neck crank)

Todas as técnicas entre artes →

Fontes

Citar / usar este conteúdo

Podes citar excertos curtos com um link visível para esta página. Citação sugerida:

Wabukan (2026). “Heel hook (torção do calcanhar)”. https://wabukan.com/pt/tecnicas/heel-hook (consultado em 2026-10-30).

Regras completas, código de link pronto e kit de imprensa → · Atualizado: 2026-10-30