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Manuel des techniques › Coups de pied

Coups de pied

Coup de pied de face (mae-geri / teep / ap chagi)

Noms selon l’art: Karate: mae-geri 前蹴り · Taekwondo: ap chagi 앞차기 · Muay Thai: teep ถีบ · Savate: chassé frontal

Le coup de pied de face part droit devant depuis la hanche. C’est souvent le premier coup de pied enseigné, car il montre le mécanisme de presque tous les coups de pied : la cuisse bouge d’abord, puis freine, et la jambe part en fouet. Des études du coup de pied de face haut et du mae-geri du karaté expliquent ce qui anime vraiment ce fouet.

⚠ Entraînez-vous avec un instructeur. Apprenez et pratiquez cette technique uniquement avec un instructeur qualifié, sur une surface adaptée et avec un partenaire coopératif. Cette page explique ; elle ne remplace pas un professeur.
ωv123
Schéma 1. Armé (pointillés) et extension (rouge). Le genou monte d’abord, puis la jambe s’étend vers la cible.
1
la hanche fléchit : le genou monte (armé)
2
le genou s’étend : la jambe part comme un fouet
3
pied à l’impact
ω
vitesse angulaire
v
vitesse du pied

Pas à pas

  1. Depuis la garde, transférez le poids sur la jambe d’appui sans vous pencher en arrière.
  2. Montez le genou de la jambe qui frappe vers la cible, pied ramené (armé).
  3. Étendez vivement le genou en avançant légèrement la hanche ; frappez avec l’avant de la plante (orteils relevés) ou avec la semelle/le talon pour pousser.
  4. Gardez le genou d’appui légèrement fléchi et le talon au sol ou à peine levé.
  5. Ramenez aussitôt la jambe en position armée, puis reposez le pied dans une position stable.

Erreurs fréquentes

Biomécanique : ce que fait le corps

Muscles principaux

Les fléchisseurs de hanche (ilio-psoas, droit fémoral) montent le genou ; le quadriceps étend le genou ; le moyen fessier et les muscles de la jambe d’appui gardent l’équilibre ; les abdominaux stabilisent le bassin.

Articulations

Hanche (flexion), genou (extension), cheville (flexion plantaire pour l’avant du pied, ou neutre pour le talon) et toute la jambe d’appui.

Chaîne cinétique

Sørensen et al., 1996 a filmé 17 pratiquants de taekwon-do : la cuisse ralentissait non pas parce que des muscles opposés la freinaient, mais comme conséquence passive du mouvement de la jambe. La jambe était accélérée en partie par les extenseurs du genou et en partie par la vitesse angulaire de la cuisse elle-même.

Base et équilibre

Pendant le coup de pied, tout le corps repose sur un seul pied. Le centre de masse doit rester au-dessus de cette petite base ; avancer la hanche donne de l’allonge sans basculer.

Physique et mathématiques

v = ω · r
La vitesse du pied égale la vitesse angulaire de la jambe (ω, en rad/s) multipliée par la distance genou–pied (r).
F̄ · Δt = mef · Δv
Impulsion : la force sur la cible dépend de la masse effective derrière le pied et de la rapidité avec laquelle sa vitesse est stoppée.

Ce que les études ont mesuré

Ce que les chiffres veulent dire en pratique : au plus haut niveau, le coup de pied de face est surtout plus rapide et plus constant, pas plus fort (Pozo et al., 2011). Nous n’avons pas trouvé d’étude de laboratoire évaluée par les pairs spécifique au teep du Muay Thai ; sa ligne dans le tableau ci-dessous est donc seulement descriptive.

Les chiffres viennent des études citées, avec leur échantillon et leurs conditions. Ils décrivent ces athlètes dans ce laboratoire, pas tous les pratiquants.

Comparaison entre les arts

Même direction, intentions différentes : une frappe fouettée, un coup pour marquer ou une poussée qui casse le rythme de l’adversaire.

ArtSurface de frappeActionUsage typique
Karate (mae-geri)Avant de la plante (koshi)Fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi)Niveau moyen, souvent en contre
Taekwondo (ap chagi)Avant de la plante ou cou-de-piedFouet rapide, souvent montantTronc ou tête, en enchaînements
Muay Thai (teep)Semelle ou talonPoussée hanche en avantGarder la distance, stopper une attaque, déséquilibrer

Sécurité

  • Échauffez les fléchisseurs de hanche et les ischio-jambiers avant de frapper haut.
  • Travaillez au bouclier ou au sac avant de frapper un partenaire ; le partenaire porte un plastron.
  • Relevez les orteils ou utilisez le talon — ne frappez jamais une cible dure avec les orteils.
  • Enfants et débutants : d’abord bas et lentement ; la hauteur vient avec le contrôle.

Entraînez-vous avec un instructeur. Apprenez et pratiquez cette technique uniquement avec un instructeur qualifié, sur une surface adaptée et avec un partenaire coopératif. Cette page explique ; elle ne remplace pas un professeur.

Voir aussi

Karate Taekwondo Muay Thai Savate Kickboxing

Coup de poing direct (gyaku-zuki / direct arrière) Coup de pied circulaire (mawashi-geri / dollyo chagi / middle kick thaï) Coup de pied latéral (yoko-geri / yop chagi) Brise-chutes (ukemi) Grand fauchage extérieur (o-soto-gari) Projection d’épaule (seoi-nage) Étranglement arrière (mata-leão / hadaka-jime) Clé de bras en croix (juji-gatame)

Bibliographie sciences du sport Code d’honneur Glossaire

Sources

  1. Henrik Sørensen et al. (1996). Dynamics of the martial arts high front kick. Journal of Sports Sciences 14(6), 483–495. DOI 10.1080/02640419608727735
  2. Julien Pozo, Guillaume Bastien & Frédéric Dierick (2011). Execution time, kinetics, and kinematics of the mae-geri kick: comparison of national and international standard karate athletes. Journal of Sports Sciences 29(14), 1553–1561. DOI 10.1080/02640414.2011.605164
  3. Joseph Hamill, Kathleen M. Knutzen & Timothy R. Derrick (2015). Biomechanical Basis of Human Movement (4th ed.). Wolters Kluwer. ISBN 9781451177305

Citer / utiliser ce contenu

Vous pouvez citer de courts extraits avec un lien visible vers cette page. Citation suggérée :

Wabukan (2026). “Coup de pied de face (mae-geri / teep / ap chagi)”. https://wabukan.com/fr/manual/pontape-frontal (consulté le 2026-10-30).

Règles complètes, code de lien prêt et kit presse → · Mis à jour: 2026-10-30