Projeção de ombro (seoi-nage)

Passo a passo

1. Kuzushi: puxa uke para a frente e para cima, para as pontas dos pés, com a mão da manga, como quem vê as horas.
2. Entra com o pé da frente para dentro do pé da frente de uke, roda sobre ele e traz o outro pé para trás, para os dois pés ficarem por dentro dos de uke, juntos.
3. Flete os joelhos para a tua anca ficar bem abaixo da anca de uke; as tuas costas encostam à frente de uke.
4. Ippon-seoi-nage: o segundo braço engancha por baixo da axila de uke, cotovelo apertado. Morote-seoi-nage: mantém a pega na gola e põe o antebraço ou o cotovelo por baixo da axila de uke.
5. Estende as pernas, inclina para a frente e roda o tronco para o lado do pé da frente — a projeção vem das pernas e do tronco, os braços mantêm uke agarrado.
6. Mantém a manga quando uke cai, para a queda ser controlada.

Erros comuns

• Puxar com os braços de pé e direito: as pernas, as maiores contribuidoras (Blais et al., 2007), ficam paradas.
• A anca não fica abaixo da anca de uke, e não há alavanca para levantar.
• Rodar no lugar sem avançar; os judocas de elite avançam muito mais depressa durante a rotação (Ishii et al., 2018).
• Cair sobre os dois joelhos num chão duro, ou projetar o parceiro de cabeça por inclinar demais sem segurar a manga.

Biomecânica: o que o corpo faz

Física e matemática

O que os estudos mediram

• Blais et al., 2007: 16 judocas franceses de nível nacional, 10 morote-seoi-nage cada um num ergómetro com 20 kg, sensores de força e seis câmaras. Parte do total dos momentos motores: joelhos 24% (DP 4), anca 29% (DP 3), tronco 28% (DP 3). Energia gasta: média de 880 J (DP 160), sobretudo no tsukuri.
• Ishii et al., 2018: 3 judocas de elite e 7 universitários, sistema de 18 câmaras a 250 Hz. Velocidade máxima para a frente do centro de massa relativa ao adversário durante a rotação: 2,74 ± 0,33 m/s (elite) contra 1,62 ± 0,47 m/s (universitários), p = 0,023. A duração da fase de rotação não diferiu.
• Ishii & Koshida, 2026: 19 judocas de elite, incluindo medalhados mundiais; os de melhor desempenho mostraram maior deslocamento vertical do centro de massa, mais quantidade de movimento para a frente e mais momento angular do que os de menor desempenho (diferenças indicadas: 115–132%, 62–142% e 62–169%).

Cálculo nosso a partir de dados citados
A partir de Blais et al., 2007: joelhos + anca + tronco = 24% + 29% + 28% = 81% do total dos momentos motores. A partir de Ishii et al., 2018: 2,74 ÷ 1,62 ≈ 1,69, ou seja, o grupo de elite avançou cerca de 69% mais depressa durante a rotação, no mesmo tempo de rotação.

O ergómetro de Blais et al., 2007 substituiu o parceiro humano por uma carga de 20 kg, por isso os números absolutos não descrevem um adversário real de 80 kg; a distribuição entre articulações é a lição útil.

Os números vêm dos estudos citados, com a sua amostra e condições. Descrevem aqueles atletas naquele laboratório, não todos os praticantes.

Comparação entre artes

Projeções por cima das costas existem no judo, sambo, jujutsu, shuai jiao chinês e na luta; as pegas e a forma de cair diferem.

Segurança

Relacionado

Judo Jujutsu Sambo Wrestling Aikijujutsu Shuai Jiao

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