Pontapés

Pontapé circular (mawashi-geri / dollyo chagi / pontapé tailandês)

Nomes por arte: Karate: mawashi-geri 回し蹴り · Taekwondo: dollyo chagi 돌려차기 · Muay Thai: te เตะ · Savate: fouetté

O pontapé circular viaja em curva e bate de lado. É o pontapé que melhor mostra como artes diferentes resolvem o mesmo problema: um estudo captou praticantes peritos de Muay Thai, karaté e taekwondo com o mesmo equipamento e encontrou bases comuns — e diferenças claras.

⚠ Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

Diagrama 1. Rotação no pé de apoio (1), rotação da anca (2), extensão do joelho (3). O pé segue uma trajetória curva até ao alvo.

1: o pé de apoio roda
2: a anca roda e sobe
3: o joelho estende
v: trajetória curva do pé

Passo a passo

A partir da guarda, dá um pequeno passo em ângulo com o pé da frente se precisares de encurtar a distância.
Roda sobre a planta do pé de apoio para o calcanhar apontar para o alvo.
Roda a anca e sobe o joelho que pontapeia de lado; o tronco inclina-se um pouco para o lado oposto como contrapeso.
Estende o joelho (karaté, taekwondo) ou atravessa com o joelho menos fletido (Muay Thai), batendo com o peito do pé ou a canela.
Recolhe pelo mesmo caminho, ou deixa a rotação continuar depois do pontapé (Muay Thai), e recupera a guarda.

Erros comuns

Não rodar o pé de apoio: o joelho e a anca da perna de apoio torcem sob carga.
Bater com os dedos em vez do peito do pé ou da canela.
Abrir muito os braços: o equilíbrio melhora mas a cara fica aberta.
Subir o joelho à frente e só depois balançar para o lado — o pontapé fica anunciado e lento.

Biomecânica: o que o corpo faz

Músculos principais

Abdutores da anca (glúteo médio e mínimo), flexores da anca, quadríceps, oblíquos que rodam a bacia e o tronco, e os músculos da barriga da perna e do pé de apoio durante a rotação.

Articulações

Tornozelo e anca de apoio (rotação), bacia (rotação axial), anca que pontapeia (abdução e flexão), joelho (extensão).

Cadeia cinética

Gavagan & Sayers, 2017 identificou o que os pontapés circulares eficazes têm em comum nas três artes: rotação rápida da bacia, abdução e flexão da anca, extensão do joelho e um movimento rápido do centro de massa do corpo todo em direção ao alvo.

Base e equilíbrio

A base é um só pé, em rotação. Inclinar o tronco para o lado oposto equilibra a massa da perna; a rotação do pé deixa a anca rodar sem torcer o joelho de apoio.

Física e matemática

v = ω · r

A velocidade do pé é a velocidade angular da perna (ω, em rad/s) vezes a distância do joelho ao pé (r).

F̄ · Δt = m_ef · Δv

Impulso: a força no alvo depende da massa efetiva atrás do pé e da rapidez com que a sua velocidade é travada.

ω [rad/s] = ω [°/s] × π / 180

Conversão das velocidades do joelho publicadas para radianos por segundo.

O que os estudos mediram

Gavagan & Sayers, 2017: 8 peritos por arte, captura de movimento com 9 câmaras a 500 Hz, escudo à altura da cabeça (processo mastoide). A velocidade do pé no impacto correlacionou-se moderadamente com a força de impacto relativa (r = 0,66).
Tempo de execução: Muay Thai 1,02 ± 0,15 s contra taekwondo 1,54 ± 0,52 s. Velocidade de extensão do joelho: karaté 947 ± 94 °/s e taekwondo 943 ± 106 °/s, mais rápidos do que Muay Thai 706 ± 200 °/s. Velocidade vertical do centro de massa: Muay Thai 1,24 ± 0,15 m/s, maior do que karaté (0,78 ± 0,24) e taekwondo (0,93 ± 0,19).
Estevan & Falco, 2013: 12 atletas de taekwondo peritos e 21 principiantes. Os principiantes reagiram mais devagar a pontapear à cabeça do que ao tronco; os peritos tiveram desempenho semelhante nas duas alturas.
Góra et al., 2025: em cinco atletas ITF femininas de elite, a massa efetiva do pontapé circular foi cerca de 18% da massa corporal (85% no pontapé lateral).

Cálculo nosso a partir de dados citados
Convertendo Gavagan & Sayers, 2017: 947 °/s ≈ 16,5 rad/s (karaté) e 706 °/s ≈ 12,3 rad/s (Muay Thai) — o joelho do karaté estende cerca de 34% mais depressa. Mesmo assim, os pontapés de Muay Thai demoraram no total cerca de 0,5 s menos do que os de taekwondo: a rapidez de uma articulação não é a rapidez do pontapé inteiro.

Cálculo nosso a partir de dados citados
Com a massa corporal média em Góra et al., 2025 (64,2 kg), 18% são cerca de 11,6 kg de massa efetiva no pontapé circular — uma massa leve e rápida, comparada com cerca de 54,6 kg (85%) no pontapé lateral.

Diagrama 2. Velocidade máxima de extensão do joelho no pontapé circular, 8 peritos por arte (Gavagan & Sayers, 2017).

°/s: graus por segundo

Os números vêm dos estudos citados, com a sua amostra e condições. Descrevem aqueles atletas naquele laboratório, não todos os praticantes.

Comparação entre artes

As três artes partilham as mesmas bases (Gavagan & Sayers, 2017); as diferenças vêm das regras, dos alvos e da superfície de contacto.

Arte	Superfície	Ação do joelho	Traço medido
Muay Thai	Canela	Menos fletido; a perna atravessa o alvo	Menor tempo total; maior movimento vertical do centro de massa
Karate	Peito do pé ou planta	Armar e chicotear	Extensão do joelho mais rápida (947 °/s)
Taekwondo	Peito do pé	Armar e chicotear, muitas vezes com rotação ampla do pé de apoio	Joelho rápido (943 °/s); tempo total maior e mais variável

Segurança

O condicionamento da canela deve ser gradual; não é preciso bater em objetos duros.
Roda sempre o pé de apoio, sobretudo em tapetes onde o pé pode prender.
Usa caneleiras e proteção de cabeça no trabalho com parceiro; pontapés à cabeça exigem controlo e experiência.
Estevan & Falco, 2013 sugere que os principiantes perdem desempenho ao pontapear alto: sobe a altura aos poucos.

Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

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Fontes

Conrad J. Gavagan & Mark G. L. Sayers (2017). A biomechanical analysis of the roundhouse kicking technique of expert practitioners: a comparison between the martial arts disciplines of Muay Thai, Karate, and Taekwondo. PLoS ONE 12(8), e0182645. DOI 10.1371/journal.pone.0182645
Isaac Estevan & Coral Falco (2013). Mechanical analysis of the roundhouse kick according to height and distance in taekwondo. Biology of Sport 30(4), 275–279. DOI 10.5604/20831862.1077553
Tomasz Góra, Jacek Wąsik, Dariusz Mosler & Dorota Ortenburger (2025). Relationship of kinetic and somatic variables to kicking strength in female taekwon-do athletes. Acta of Bioengineering and Biomechanics 27(1). DOI 10.37190/abb-02592-2025-02
Joseph Hamill, Kathleen M. Knutzen & Timothy R. Derrick (2015). Biomechanical Basis of Human Movement (4th ed.). Wolters Kluwer. ISBN 9781451177305

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Wabukan (2026). “Pontapé circular (mawashi-geri / dollyo chagi / pontapé tailandês)”. https://wabukan.com/pt/manual/pontape-circular (consultado em 2026-10-30).

Regras completas, código de link pronto e kit de imprensa → · Atualizado: 2026-10-30