Estrangulamentos

Mata-leão (hadaka-jime)

Nomes por arte: BJJ: mata-leão · Judo: hadaka-jime 裸絞 · MMA: rear-naked choke (RNC) · Jujutsu: hadaka-jime

“Mata-leão” é o nome português e brasileiro desta técnica. No MMA profissional é de longe a finalização mais comum. Bem feito, é um estrangulamento sanguíneo: os braços pressionam os lados do pescoço, por onde passam as artérias carótidas, e não a traqueia. Um estudo com polícias mediu o que acontece no cérebro — e porque o parceiro tem de soltar no instante em que o outro bate ou fica mole.

⚠ Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

Diagrama 1. Atacante (bege) atrás do parceiro (azul). 1 o cotovelo do braço que estrangula fica por baixo do queixo, bicípite e antebraço dos dois lados do pescoço; 2 a mão agarra o outro bicípite e a segunda mão vai para trás da cabeça; 3 as pernas controlam a anca. Círculos A: zonas por cima das artérias carótidas; a frente da garganta fica livre.

Passo a passo

Só em treino supervisionado, com um parceiro que conheça o sinal de desistência. Combinem antes: bater com a mão, bater com o pé ou dizer “bate” — qualquer um significa soltar logo.
Pelas costas, passa o braço que estrangula à volta do pescoço para o cotovelo ficar mesmo por baixo do queixo do parceiro.
Leva a mão do braço que estrangula ao teu outro bicípite; põe a outra mão atrás da cabeça do parceiro (ou no ombro, numa variante de treino mais segura).
Fecha o ângulo apertando os cotovelos um contra o outro e expandindo o peito — a pressão é nos lados do pescoço, não na frente.
No treino aplica a pressão devagar e de forma progressiva. Solta logo ao sinal, a qualquer som de aflição ou se o parceiro deixar de responder.
Controlo: as pernas (ganchos) ou a posição do corpo impedem o parceiro de rodar; é isso que torna o estrangulamento possível sem força no pescoço.

Erros comuns

Pressionar o antebraço contra a frente da garganta: isso é um estrangulamento de ar por esmagamento — doloroso e perigoso para a traqueia e a laringe.
Apertar só com os braços, sem fechar os cotovelos nem expandir o peito.
Continuar a apertar depois do sinal “para ter a certeza”: em Sasaki et al., 2022, manter 4 s ou mais depois da perda de consciência associou-se a sintomas depois do estrangulamento.
Dar puxões ou torcer o pescoço durante o estrangulamento.

Biomecânica: o que o corpo faz

Músculos principais

Bicípite braquial e braquial fletem o cotovelo; grande peitoral e grande dorsal puxam os cotovelos um para o outro; os retratores da omoplata e a expansão do peito fecham os últimos centímetros.

Articulações

Cotovelo do braço que estrangula em flexão profunda, formando um “V”; ombros em adução. No parceiro, o pescoço fica neutro — qualquer torção adicional põe em risco a coluna cervical.

Cadeia cinética

Dentro do corpo do parceiro: Mitchell et al., 2012 concluiu que o principal mecanismo da perda de consciência é a redução do fluxo de sangue para o cérebro causada pela compressão das artérias carótidas. Stellpflug et al., 2020 defende que provavelmente se somam mais dois fatores: a compressão das veias jugulares (o sangue não sai do crânio e a pressão lá dentro sobe) e um reflexo do corpo carotídeo que abranda o coração.

Base e equilíbrio

O estrangulamento depende da posição, não da força: o peito do atacante contra as costas do parceiro e as pernas a controlar a anca impedem a fuga a rodar para o lado do braço.

Física e matemática

CPP = MAP − ICP

Pressão de perfusão cerebral: pressão arterial média que entra no cérebro menos a pressão dentro do crânio. Baixar a MAP (artérias comprimidas) ou subir a ICP (veias comprimidas) reduz a CPP ({r:stellpflug2020}).

P = F / A

O mesmo aperto numa área menor dá uma pressão maior — por isso o “V” estreito do braço nos lados do pescoço funciona sem grande força.

O que os estudos mediram

Mitchell et al., 2012: 24 polícias saudáveis (35 ± 4 anos) em laboratório, soltos 1–2 s depois de os olhos deixarem de seguir uma caneta em movimento. Isso aconteceu em 16 deles ao fim de 9,5 ± 0,4 s (EP). Pressão sobre as carótidas: 257 ± 22 mmHg (direita) e 146 ± 18 mmHg (esquerda). A velocidade do fluxo na artéria cerebral média caiu de 45 ± 3 para 8 ± 4 cm/s (direita) e de 53 ± 2 para 10 ± 3 cm/s (esquerda). A pressão arterial média e a frequência cardíaca não mudaram significativamente.
Sasaki et al., 2022: 7426 combates nos Campeonatos do Mundo de Judo 2015–2021; 307 (4,1%) terminaram por shime-waza — 6,0% dos combates de cadetes, 4,4% de juniores e 3,0% de seniores. Em 39 casos de perda de consciência, 24 (61,5%) tiveram convulsões ou desequilíbrio depois de acordar. Tempo entre a perda de consciência e soltar: 5,0 ± 3,5 s com sintomas contra 2,4 ± 2,0 s sem; o limiar para sintomas foi 4 s ou mais (odds ratio 6,7).
Mańka-Malara & Trzaskowski, 2025: 2488 combates do UFC (2000–2021); as finalizações terminaram 18,7% dos combates e o mata-leão foi 68,6% de todas as finalizações.

Cálculo nosso a partir de dados citados
A partir de Mitchell et al., 2012: a velocidade do fluxo caiu cerca de 82% à direita ((45 − 8) ÷ 45) e 81% à esquerda ((53 − 10) ÷ 53). Ou seja, durante a restrição o cérebro recebeu cerca de um quinto da sua velocidade normal de fluxo arterial — e os olhos deixaram de seguir a caneta em menos de dez segundos.

Estes são dados de laboratório e de competição, não um guia de “quanto tempo é seguro”. Não existe duração segura de perda de consciência; no treino o objetivo é o sinal de desistência, muito antes disso.

Diagrama 2. Velocidade média do fluxo de sangue nas artérias cerebrais médias direita (R) e esquerda (L) antes (vermelho) e durante (amarelo) uma restrição vascular do pescoço, 24 polícias (Mitchell et al., 2012).

Os números vêm dos estudos citados, com a sua amostra e condições. Descrevem aqueles atletas naquele laboratório, não todos os praticantes.

Comparação entre artes

O mesmo estrangulamento tem nomes e regras diferentes conforme a arte.

Arte	Nome	Regras
Judo	Hadaka-jime (“estrangulamento nu”, sem pegar no judogi)	Permitido no shime-waza; o árbitro para o combate ao sinal ou à perda de consciência (Sasaki et al., 2022)
BJJ	Mata-leão	Uma das finalizações centrais, a partir do controlo das costas com ganchos
MMA	Rear-naked choke	Finalização mais comum: 68,6% das finalizações no UFC (Mańka-Malara & Trzaskowski, 2025)
Wrestling · sport sambo	—	Os estrangulamentos não são permitidos

Segurança

Nunca pratiques estrangulamentos sozinho, sem supervisão, ou como “brincadeira” — e nunca em crianças fora de um clube bem orientado.
Bate cedo, solta logo. Aplica devagar; o parceiro tem de conseguir bater a qualquer momento.
Solta de imediato se o parceiro ficar mole; mantém-no deitado, vigia a respiração e chama o instrutor. Qualquer convulsão, confusão ou dor de cabeça: avaliação médica.
Pessoas com problemas cardíacos, vasculares ou do pescoço, ou grávidas, devem consultar um médico antes de treinar estrangulamentos.

Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

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Brazilian Jiu-Jitsu Judo Jujutsu MMA Luta Livre Catch Wrestling

Murro direto (gyaku-zuki / direto de trás) Pontapé frontal (mae-geri / teep / ap chagi) Pontapé circular (mawashi-geri / dollyo chagi / pontapé tailandês) Pontapé lateral (yoko-geri / yop chagi) Quedas (ukemi) Grande ceifa exterior (o-soto-gari) Projeção de ombro (seoi-nage) Chave de braço (juji-gatame)

Bibliografia de ciência do desporto Código de Honra Glossário

Fontes

J. R. Mitchell, D. E. Roach, J. V. Tyberg, I. Belenkie & R. S. Sheldon (2012). Mechanism of loss of consciousness during vascular neck restraint. Journal of Applied Physiology 112(3), 396–402. DOI 10.1152/japplphysiol.00592.2011
Samuel J. Stellpflug, T. Menton, J. Corry & A. Schneir (2020). There is more to the mechanism of unconsciousness from vascular neck restraint than simply carotid compression. International Journal of Neuroscience 130(1), 103–106. DOI 10.1080/00207454.2019.1664520
E. Sasaki, A. Ikumi, N. Sakuyama, N. Malliaropoulos, Y. Mikami & S. Nagahiro (2022). High-rate settlement and unconsciousness with shime-waza in young judo athletes from a video analytic study in Judo World Championships. Journal of Science and Medicine in Sport 25(11), 942–947. DOI 10.1016/j.jsams.2022.09.001
K. Mańka-Malara & M. Trzaskowski (2025). The risk of joint and neck injuries in mixed martial arts — grappling and submission techniques in professional fights. Journal of Clinical Medicine 14(21), 7467. DOI 10.3390/jcm14217467
Renzo Gracie & John Danaher (2003). Mastering Jujitsu. Human Kinetics. ISBN 9780736044042

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Wabukan (2026). “Mata-leão (hadaka-jime)”. https://wabukan.com/pt/manual/mata-leao (consultado em 2026-10-30).

Regras completas, código de link pronto e kit de imprensa → · Atualizado: 2026-10-30