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Escolhe a idade e o nível. Mostramos que artes encaixam, quanto contacto têm e o que esperar. Para cada caso, fala sempre com o treinador e, nas crianças, com o pediatra.
40 artes
Contacto ○○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; pegar e mover a arma de treino com segurança.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; cotovelos e joelhos em aparadores.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●○○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; pontapés básicos devagar.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; pontapés básicos devagar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; pegar e mover a arma de treino com segurança; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●○○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; pegar e mover a arma de treino com segurança.
Contacto ●●○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; chaves simples com parceiro e a bater para desistir.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; pegar e mover a arma de treino com segurança.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; pegar e mover a arma de treino com segurança.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; pegar e mover a arma de treino com segurança.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; chaves simples com parceiro e a bater para desistir.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; a primeira forma (kata) por partes.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; chaves simples com parceiro e a bater para desistir; posições de chão e fugas.
Contacto ●●○ · Intensidade ●○○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●● · Intensidade ●●●
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●● · Intensidade ●●●
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores.
Contacto ●●● · Intensidade ●●●
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●● · Intensidade ●●●
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
Contacto ●●● · Intensidade ●●●
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar; cotovelos e joelhos em aparadores.
Contacto ●●● · Intensidade ●●○
O 1.º mês costuma ter: aquecimento, postura e guarda, regras de etiqueta do clube; aprender a cair (quedas seguras) antes de projetar; socos básicos no ar e em aparadores; pontapés básicos devagar.
A Academia Americana de Pediatria aconselha começar pelas formas sem contacto, e as sociedades de pediatria dos EUA e do Canadá desaconselham o boxe a crianças e adolescentes; a AAP desaconselha também o MMA aos mais novos. Por isso: até aos 7 anos só mostramos artes com contacto leve ou médio e sem armas de lâmina; dos 8 aos 12 deixamos de fora as artes de contacto total; nos adolescentes o boxe e o MMA aparecem “com cuidado”. Aos 40+ as artes de contacto total aparecem “com cuidado”; aos 60+ indicamos as de contacto leve, e o tai chi, que tem estudos sobre equilíbrio e quedas em pessoas mais velhas. O contacto vem da nossa página Comparar; a intensidade junta o contacto e o perfil de forma física do nosso quiz.
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