Ponte e rolamento (upa)

Nomes por arte: Brazilian Jiu-Jitsu: Upa · Wrestling: Bridge · Judo: Bridge

Aparece em 3 artes.

⚠ Treina com um instrutor. Aprende e pratica esta técnica só com um instrutor qualificado, numa superfície adequada e com um parceiro cooperante. Esta página explica; não substitui um professor.

Biomecânica: o que o corpo faz

Debaixo da montada, quem está por baixo prende um braço e o pé do mesmo lado, faz uma ponte explosiva com a anca e rola para o lado preso, onde o adversário não tem apoio.

Aparece em 3 artes

Arte	Nome usado nesta arte
Brazilian Jiu-Jitsu	Upa
Wrestling	Bridge
Judo	Bridge

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Wabukan (2026). “Ponte e rolamento (upa)”. https://wabukan.com/pt/tecnicas/ponte-upa (consultado em 2026-10-30).

Regras completas, código de link pronto e kit de imprensa → · Atualizado: 2026-10-30